睡前三小時不要吃東西.會胖

睡前三小時不要吃東西.會胖

10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的麵包不宜馬上食用

12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水.膀胱癌不會來

15、白天多喝水.晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠，胃痛

17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃.易昏

昏欲睡

18、下午五點後.大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低

脂牛奶，雞肉，櫻桃

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

第二十二條

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用

25、掉發因素：熬夜，壓力，烟酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個

乾乾淨淨的肺

[[i] 本帖最後由 月色不夠溫柔 於 2021-2-18 19:13 編輯 [/i]]

睡眠不足會變笨

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

第二十二條

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用

25、掉發因素：熬夜，壓力，烟酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個

[[i] 本帖最後由 月色不夠溫柔 於 2021-3-17 17:49 編輯 [/i]]

酸梅具防止老化作用

服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用

25、掉發因素：熬夜，壓力，烟酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

[[i] 本帖最後由 月色不夠溫柔 於 2021-3-29 22:46 編輯 [/i]]

調味過重的料理

25、掉發因素：熬夜，壓力，烟酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

[[i] 本帖最後由 月色不夠溫柔 於 2021-3-29 22:47 編輯 [/i]]

國家游泳中心還利用南廣場地下空間建設兩塊冰面
國家游泳中心還利用南廣場地下空間建設兩塊冰面
水立方”是北京奧運會標誌性場館，曾舉辦游泳、跳水、花樣游泳等奧運水上比賽，為迎接北京冬奧會冰壺和輪椅冰壺比賽，場館2019年首次實現“水冰轉換”並舉辦賽事，在北京市冬奧場館中率先進入實戰測試階段。

北京市重大項目辦城區場館建設處處長黃暉介紹，“水立方”改造涉及建築、防水、膜維修等多個工程領域，改造面積約5萬平方米。改造難點之一是在比賽大廳中部搭建可轉換結構及安裝可拆裝製冰系統，形成具有4條標準賽道的冰壺場地。經反复論證和多輪試驗，“水冰轉換”方案取得成功，轉換材料得到重複利用，有效縮減了改造成本。

國家游泳中心總經理楊奇勇介紹，“水立方”目前已經啟動第二次“水冰轉換”，待場地製冰完成後將再次對公眾開放。在北京冬奧組委、北京市重大項目辦、北京國資公司指導下，“水冰轉換”方案成為踐行奧運場館“反複利用、綜合利用、持久利用”思路的生動實踐。北京冬奧會後，場館將實現水、冰功能的自由切換，既可開展水上賽事、表演項目，也可開展冰上運動，並舉辦大型活動